반응형 #홈트 #전신운동 #집에서하는운동 #다이어트운동 #운동루틴 #스쿼트 #푸쉬업 #플랭크 #유산소운동 #근력운동 #집콕운동 #헬스장없이운동 #운동초보 #운동추천 #하루20분운동1 홈트의 신: 집에서 할 수 있는 초간단 전신 운동 BEST 7 하루 20분으로 완성하는 홈트! 초보자를 위한 전신 운동 추천운동할 시간이 없다고요? 집에서 시작하세요!바쁜 일상 속에서 헬스장을 갈 시간조차 없는 분들에게, 집에서 할 수 있는 전신 운동은 최고의 대안입니다. 준비물은 의지와 약간의 공간이면 충분합니다. 오늘 소개할 초간단 전신 운동 7가지는 초보자부터 운동에 익숙한 분들까지 모두 실천할 수 있도록 구성되었습니다. 하루 20분만 투자해도 놀라운 변화를 경험할 수 있습니다.1. 스쿼트(Squat): 하체와 코어를 동시에 강화스쿼트는 하체 근력과 코어 근육을 강화하는 가장 기본적이고 효과적인 운동입니다.방법:어깨 너비로 다리를 벌리고 서서 팔을 앞으로 뻗습니다.허리를 곧게 펴고 앉듯이 무릎을 굽힙니다.허벅지가 바닥과 평행이 될 때까지 내려갔다가 천천히 일어.. 2024. 11. 16. 이전 1 다음 반응형
